Boyun uzunluğu önce genetik olarak gerçekleşir eğer ailenizin boylarıda kısaysa bu sizde genetik bir oluşumdur.
En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması. Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar. Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller. Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur" diye düşünmemek gerekir. Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir.
Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor.
Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor.
Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir. Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar. Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır. Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır.
Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir. Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
kaynak:www.msxlabs.org
En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması. Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm, erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar. Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller. Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur" diye düşünmemek gerekir. Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir.
Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor.
Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor.
Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir. Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar. Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır. Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır.
Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir. Düzenli uykunun, zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi, bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
kaynak:www.msxlabs.org
12 Yorum var:
ben her akşam süt içiyorum bi faydası yoooooookkkkkkkk ne yapabilirim
dostum süt içiyosun da şimdi bak sütü aldıın markaya bak şimdi marka önercem ama olmaz şimdi reklam yok.ayrıca ben de 13.5 yaşındayım boyum 160 basketçiyim ama basketten sonra ya süt ya da soda içerim sen bu işi basketten sonra bi dene
dogru söylüyoo kuru ekmek yiyenler 1.80 1.90
bende 15 yaşındayım 1.72 boyundayım bunu süt içmeye boşluyum
Evet sut cok onemli 7 yasima kadar sut ictim ama artik nefret ediym suttem suan 15 yasindayim goren 18 diyor ama ben bunu tek sutten dgil spor saglikli beslenmeyede we duzenli uykuyada borcluym...
Ben de 15 yaşındayım ve boyum 157 kısamıyımm,yaşıtlarım hatta benden küçükler bile benden uzun ne yapmalıyımmmm????
15 yaşindaki @adsız bluğ çağina erdinmi? ermediysen daha 20 yaşina kadar uzarsin,,eğer erdiysen 17 ye kadar uzarsin..takma kafana :)
yha bende 15.5 yaşındayım benmde boyum 1.60 felan ben çok kısa buluyorum arkadaşlarım uzunlar hatta psikolojık sorun halıne geldı günde bazen 1 litreden fazla süt içiyorum yha uzamak istiyorum spor fasydalı ama okul varken pek zamn olmuo ama genelde yamaya çalışıom offfff kafayı yicem
slm herkese ben tayfun 15.5 yasındayım boyum 1.72 yada 1.74 falan iste her neyse bunun 1.80 ile 1.85 arasında olmasını istiyorum spor yapıyorum futbol oynuyorum boyumu kısa zamanda nasıl uzatabilirim ne yapmalıyım
Selam arkadaşlar ben cihan demirhan boyum 1.68 normal sizde benim boyumda olmak istermiziniz süt ve spor en ünemli seylerdir
BEN ESRA NERDEYSE 17 YASINA GIRECEM BEN 1,60 BOYUNDAYIM VE COOOOKK KILOLUYUM 125 KG EVT HEM TOPLU HEMDE KUCUKUM BOYUM UZAMIYO KILO VEREMIYOM BUSURU DIYET YAPTIM DOKTOR KONTROLUNDA AMA HICBIRI YARAMADI VE BEN BU HALIMDEN UTANIYORUM SONUCTA GENC KIZIM BENIMDE SEVEBILIRIM ASIK OLABILIRIM AMA COOOOKK KILOLUYUM ARKADASLARIM TAKMA KAFANA DIYOLAR YARDIMDA EDIYOLAR !SENIN YUZUN COK GUZEL DIYOLAR!! AMA BEN COK MUTSUZUM AILEMDE TEK BEN TOPLUYUM! AMA GENETIK OLARAK HASTALIK VAR SEKER COLESTROL BENDE DE VAR GIZLI SEKER COLESTROL, KALBIMDE PROBLEMLI, BITANE BÖBREKIM DE CALISMIYO KILO YUZUNDEN NE YAPMALIYIM LUTFEN ACIL YARDIM EDIN BU YUZDEN KENDI KENDIMIN OLUYOM DOKTORUN DEDIGI SEN ZAYIFLADIN MI BUTUN HASTALIKLARIN HER PROBLEMIN GECER!! HIC BEYENMIYOM KENDIMI!! NEOLUR ALLAHIN ASKINA
Bilgiler için çok teşekkürler.
Yorum Gönder